عززت فترة الحجر الصحي من حالات القلق والتوتر بين السكان. ومن الضروري
معرفة كيفية التعامل مع هذا
الوضع لتجنب مشاكل الصحة العقلية. إليك بعض النصائح من
نساء اليوم.
أجبرت الأزمة العالمية الناس
على التكيف بسرعة مع التغيرات المفاجئة في نمط الحياة. ونتيجة لذلك، بدأ
الكثيرون يعانون من الكثير من التوتر والقلق والذعر. من الضروري معرفة كيفية التعامل
مع الموقف عاطفيًا لمنعه من إرباكك. لذلك ، يجب أن تتعلم القيام بتمارين استبطانية
تسمح لك بالاقتراب من "داتك الداخلية" وبالتالي التخلص من الأفكار الهائلة
التي تحدث خلال هذه الفترة
تسبب التدفق المستمر
للأخبار السلبية حول كوفيد 19 ، بالإضافة إلى العزلة الاجتماعية ، في العديد من مشاكل
الصحة العقلية للناس. بينما تمكن البعض من التأقلم ، يعاني البعض الآخر من القلق .والأرق
وأحيانا على أساس يومي
تكمن المشكلة في أن
العقل يغمره الكثير من الأخبار حول المرض ويضطر لمواجهة حالة من العزلة لم يسبق لها
مثيل. لهذا السبب ، نشأت الحاجة إلى تعلم تفريغ الذات وإدارة العواطف. فيما يلي بعض
.التوصيات التي قد تنفعك للتعامل في هدا الوضع
1- المشاركة
سيسمح لك ذلك بالخروج
من حبسك العقلي. مساعدة الناس بتقديم لهم يد العون والمساعدة من .هم في أمس الحاجة إليها بتقديم لهم القليل من الطعام أو المؤونة في
هده الظروف الصعبة
2- التواصل مع العائلة
تذكر دائما أن هناك
العديد من الشبكات الاجتماعية والأجهزة التكنولوجية التي تسمح لك بالحفاظ على الاتصال
بعائلتك والأشخاص المقربون .فهم ضروريون للدعم وتلقي التشجيع عندما تكون في أشد الحاجة
إليه
.
3- اخرج إلى شرفتك، نافدتك أو سطح المنزل
بعضًا من الشمس لمدة
نصف ساعة على الأقل. بالإضافة إلى السمرة الجيدة ، يمكنك الاستفادة من المساحة لك وحدك
وإعادة شحن بطارياتك بفيتامين د. فقط تأكد من حماية نفسك باستخدام واقي الشمس
.
4- صفي عقلك
أثناء الحجر: نظم شرفتك
يمكنك استخدامه لأغراض
متعددة ، وعلى هذا الأساس ، قم بتزيينه بشكل جميل. على سبيل المثال ، قد يكون هذا مكانًا
لطيفًا للرسم أو الطلاء .
5- املأ شرفتك
بالنباتات
هذا سيحرر عقلك ،
لأنهم بحاجة إلى رعاية يومية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تقوم أيضا بإنشاء حديقة خاصة بك.
6- أفرغ عقلك
أثناء الحجر: خذ كتابًا
تضيع في صفحاتها وقصصها الرائعة. لا شيء أفضل من رحلة أدبية للانفصال
عن الحاضر ونسيان جميع المشاكل.
7- مارس التأمل
هذا لا يعني أنك ستترك عقلك فارغًا ، ولكنك ستركز على هنا والآن.
هناك العديد من الفيديوهات والتطبيقات على الهواتف التي تعلمك التأمل لتريح عقلك لفترة
من التفكير.
8- أفرغ عقلك
أثناء الحجر :ممارسة رياضة والجيم
.سيساعدك على الشعور بتوتر أقل. في الواقع،الرياضة تزيد من رفع هرمون
السعادة
9- أفرغ عقلك أثناء الحبس: خذ وقتًا لنفسك
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لنفسك ، فهذه فرصة لتتعامل مع
نفسك. التواجد في المنزل هو العذر المثالي لرعاية نفسك وتجعلك سعيدًا. خذ الوقت الكافي
لممارسة التمارين الرياضية الإهتمام ببشرتك، أو اي نشاط يجعلك تشعر بالراحة.
10-
في النهاية ، يجدر التفكير في كيفية تصفية
ذهنك أثناء الحجر. يمكنك أن ترى هذا الموقف كفرصة لتغيير عاداتك السيئة ، ورعاية الآخرين
وتحسين عاداتك من أجل خيرك.
لن تواجه دائمًا نفس الموقف. ضع في اعتبارك أن هذه لحظة يمكنك
تذكرها لاحقًا بدون عبء القلق الذي تجلبه معها في الوقت الحاضر. حاول الاسترخاء ، وتجنب
مشاهدة الكثير من الأخبار ، وحاول الاستفادة من الوقت الذي تقضيه في الأنشطة التي تجعلك
تشعر بالراحة