تعرفي على فوائــد اليوغـا

اليوغا أو التأمل من الطرق العملية لتهدئة الأفكار الداخليـة للسماح لنا بالشعـور بحقيقتنا الطبيعية.فالجلوس لمدة قصيرة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة دون التلفاز أو المذياع أو الجريدة أو المجلة أو التحدث مع آخرين،ثم الاستماع إلى أفكارك في الداخل أمر مفيد جدا.

فوائد التأمل:

--الشعور بالسلام الداخلي

إحساس بالانسجام بين الروح والعقل والجسد.

--ترتيب الأفكار وتسلسل الأولويات.

--الشعور بالطمأنينة والهدوء

--الترفع عن سفاسف الأفكار

--اكتشاف المعاني العميقة للذات

--اكتشاف رسالتك للحياة

--ترتيب الطاقة الداخلية

--فهم المعاني العميقة للعلاقات مع البيئة والآخرين

خطوات التأمل:

للقيام بجلسة تأمل ناجحة..عليك اتباع الخطوات التالية:

-اجلسي جلسة مريحة في مكان هادئ،ومن الممكن أن تتمددي على ظهرك.

-لا تحاولي التحكم بمعدل تنفسك،بل اجعليه طبيعيا،فكلما خطرت ببالك فكرة،لا بأس استرخي وعودي لمراقبة تنفسك.

-افعلي هذا مدة ثلث ساعة مرة يوميا،فقط جربي أن تسترخي أو تتأملي كل يوم مدة ثلث ساعة

-راقبي تأثير هذه الجلسة عليك،وستجدين الفرق،فهذه إحدى الطرق للتأمل، ولكن ليست كل شيء،إذ يوجد الكثير من الطرق.