10 حيل ونصائح تساعدك على فقدان الوزن بسهولة وبدون اي مجهود
لتفقدي وزنك بسهولة وبدون مجهود..فقط تتبعي بعض الحيل والنصائح التي قد تساعدك للتخسيس ولفقدان بعض الكيلوات الزائدة مع رجيم يحرق الدهون طبيعيا..
اكتشفي ما قد يساعدك لتتمتعي بجسم رائع ونحيف.
1-تناولي تفاحة قبل كل وجبة ب 20 دقيقة
التفاحة قبل الاكل تشبعك.لذلك،فتناولها قبل كل وجبة ينقص من شهيتك.
2-تناولي في طبق ديسير
تناول الاكل في صحن صغير مثل صحن ديسير لا يشجعك على تناول المزيد.
فملء صحن صغير افضل من وضع القليل من الاكل في صحن كبير.
3 تناولي ببطء حتى تتناولي اقل
تناول الاكل ببطء من 15-20دقيقة افضل من تناول الاكل بسرعة
يجعلك تاكل اكثر من اللزوم
لذا من الافضل تناول الاكل ما بين 25-30 دقيقة ببطء.
4 "وجبة الفطور الملك، غذاء الامير وعشاء الفقير"
في العادة نتناول وجبة الفطور بسرعة ونتناول الغذاء اقل او اكثر من الغذاء المثلي ثم ناكل الكثير في العشاء، وهذه عادات يجب تفاديها
وجبة الفطور مهمة جدا،وعدم تناولها يسبب مشاكل على الصحة بشكل عام ويجعلك كسولة ومتعبة طوال اليوم.وفي المساء، تناولي اكل خفيف و حتى الكوتي (فواكه-مكسرات..)
الاهم لا تتركي اي وجبة من الوجبات الاساسية (الفطور- الغذاء-العشاء).
5 اشربي الماء قبل الاكل ب 20 دقيقة
مثل التفاح، فالماء ينقص الشهية
لذلك فشرب كاس كبير من الماء قبل كل وجبة ينقص شهيتك
يمكنك استعمال هذه الحيلة اذا كنت في مطعم مثلا ولا تريدي الاكل كثيرا او في حفلة او ما شابه.
6 تناولي وجبة الفطور
وجبة الفطور مهمة،فهي تزود الجسم بالطاقة لمزاولة مختلف النشاطات
ومن الافضل ان تحتوي وجبة الفطور على سكريات اكثر واملاح معدنية .
فشرب الشاي او القهوة، تناول المكسرات (لوز-التمر- العنب الجاف..) بيضة مسلوقة او مقلية يعطي وجبة فطور كاملة او صحية ..
7 شرب الشاي الاخضر
الشاي الاخضر معروف منذ القدم بحرقه للدهون ويساعد على اكتساب النحافة
مثله مثل القهوة. الا انه لا يجب الافراط في شربهما لتفادي الارق والعصبية
8 اكثري من تناول التوابل (خرقوم-فلفل اسود-فلفل احمر-قرفة- الزنجبيل...)
حاولي التقليل من استعمال الزيوت والدهون. وفي المقابل، اكثري من استعمال التوابل التي تحرق الدهون ولا تحتوي على سعرات حرارية.كما انها تعطي مذاقا هائلا في الاكل .
9 لا تاكلي اذا كنت شبعانة
اذا لم تكوني جائعة ،فمن الافضل الا تاكلي .
كما انه من الافضل الا تاكلي امام التلفاز لانه يجعلك تاكلي اكثر من اللازم
10 الحركة
حتى اذا كنت من النوع الذي لا يحب ممارسة الرياضة
فتحريك الجسم والعضلات يساعد على حرق دهون الجسم الزائدة
استغلي يوم الاحد للقيام بالنزهة مثلا الى الغابة او الحديقة
المشي لمدة 20 -30 دقيقة كل يوم يقي الجسم من الامراض
اذا كنت تعرفين حيل ونصائح تفقدك وزنك بسهولة اتركيها في تعليق