عدة مزايا وفوائد ماء الخيار
لصحتك لن تستغني عنه بعد الآن
منعش ومليء بالمزايا الصحية ... ماء الخيار ليس فقط للوصفات الطبيعية أو للمنتجعات الصحية
المزيد والمزيد من الناس
يشربون هذا المشروب الصحي المنعش في المنزل.
سهل التحضير، منعش
ولذيذ. إليك من نساء اليوم 6 فوائد ومنافع لماء الخيار ستنفعك في يومياتك.
1-
يرطب الجسم
لا يمكن لجسمك أن يعمل
بشكل صحيح بدون ماء. وفقًا للخبراء ، يجب شرب
بين 6 و 8 أكواب من الماء يوميًا. حسنًا ، يعلم الجميع أننا يجب أن نشرب الماء طوال
اليوم ... ولكن المشكلة هي أن شرب الماء العادي وبكمية معتدلة يمكن أن يصبح مملًا بسرعة!
الحل ؟ وضع بعض حلقات الخيار في إبريق من الماء. فالخيار يضفي طعمًا منعشًا ، مما يشجعك بشكل طبيعي على شربه
أكثر من مرة.
2-
يسهل فقدان الوزن
هل تحاول أن تفقد 1 أو
2 كيلو إضافية؟ فقط حاول استبدال جميع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة
والمشروبات السكرية الأخرى بماء الخيار. إنها طريقة بسيطة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية
في نظامك الغذائي بشكل كبير. ولكن هذا ليس كل شيء: البقاء رطبًا يساعد أيضًا في زيادة
الشعور بالشبع. في الواقع ، يميل الكائن الحي في بعض الأحيان إلى الخلط بين العطش والجوع
... لذا ، عندما يكون لديك انطباع بأنك جائع ، فربما تكون عطشانًا فقط! لذلك ، كيف
يمكنك أن تقول رغبتك في تناول الطعام أو الشراب؟ الحل بسيط: عندما تكون جائعًا ، اشرب
كوبًا كبيرًا من ماء الخيار أولاً. إذا ذهب جوعك بعد انتهائك من الشرب ، فعندئذ كنت
عطشانًا. وإذا كنت لا تزال جائعًا ، فقد حان الوقت لتناول الطعام.
3-
غني بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات
تساعد على إبطاء أو منع الأعمال المدمرة للجذور الحرة على الخلايا في الجسم. ومع ذلك
، فإن الإجهاد التأكسدي الناتج عن هذا الإجراء هو أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المزمنة
مثل: - مرض السكري - - اضطرابات القلب - - مرض الزهايمر - - انحلال الشبكية - بالإضافة
إلى العديد من الأبحاث العلمية. أظهرت أن مضادات الأكسدة قادرة على وقف العمل المدمر
للجذور الحرة. لهذا السبب يوصى باستهلاك الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
الخيار هو أحد أفضل الاختيارات في هذه الفئة! يحتوي الخيار على نسبة عالية من: - فيتامين
(C) ، - بيتا كاروتين ، -
المنغنيز ، - الموليبدينوم - - العديد من الفلافونويدات ذات الخصائص المضادة للأكسدة.
4-
يساعد على تخفيض ارتفاع الضغط الدموي
يرتبط ارتفاع ضغط الدم
بشكل أساسي بارتفاع تناول الملح (الصوديوم) وكمية منخفضة جدًا من البوتاسيوم. استهلاك
مفرط من الملح يجبر جسمك على الاحتفاظ بالسوائل ، مما يزيد من ضغط الدم. البوتاسيوم
هو من الالكتروليتات الذي ينظم بشكل طبيعي مستويات الصوديوم في الكلى. وعلى وجه التحديد
، الخيار غني بالبوتاسيوم. لذا فإن شرب ماء الخيار يساعد جسمك على زيادة استهلاكه من
البوتاسيوم ، مما يقلل من ضغط الدم.
إليك أيضا مقال عن منافع متعددة لزيت الزيتون
5-
يغذي وينشط البشرة
ماء الخيار يساعد على
تهدئة وتنشيط بشرتك من الداخل إلى الخارج. البقاء رطبًا يساعد الجسم على التخلص من
السموم بشكل طبيعي ، مما يعزز صحة البشرة. يحتوي الخيار أيضًا على نسبة عالية من حمض
البانتوثنيك (يُسمى أيضًا فيتامين B5) ، وهي مادة مستخدمة بشكل خاص في علاج حب الشباب.
لاحظ أن 125 جم فقط من الخيار المقطوع إلى شرائح تكفي لتغطية 5٪ من احتياجاتك اليومية
من فيتامين(B5 (RDA.
6-
يعزز صحة العظام
يحتوي الخيار أيضًا على
نسبة عالية من فيتامين K. تقطيع 125 غرامًا فقط من الخيار إلى شرائح لتغطية
حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين K. مع فيتامين K، ينتج جسمنا البروتينات
اللازمة ل تشكيل العظام والأنسجة السليمة. كما أنه يستخدم لمساعدة الدم على التجلط
بشكل أفضل. وما هي أفضل طريقة
للاستفادة من هذا الفيتامين الجيد إلى نظامك الغذائي
عن طريق شرب ماء الخيار اللذيذ والعطش.
المكونات - 1/2 خيار
- 2 لتر من الماء - 1 قنينة كبيرة
قطع الخيار إلى شرائح
سميكة وغمرهم في الماء. يبرد لمدة 2 ساعة. المشروب جاهز.
لإضافة نكهات إضافية،
أضف الأعشاب العطرية مثل النعناع والزعتر والريحان وإكليل الجبل... يمكنك أيضًا إضافة
فواكهك المفضلة (البطيخ والليمون والليمون والفواكه الحمراء ...)