لتغذية ولمعان البشرة،ينصح
باستهلاك أكثر للأغذية غنية بالماء والعناصر الغذائية من فيتامينات وأملاح معدنية
وأحماض أمينية.في هذا المقال سنكتشف مأكولات كاملة ومغذية تفي بالغرض .
الماء:
الماء هو أول مكون الذي يجب أن تكون جزءا من غذائنا اليومي، فهو
المصدر الرئيسي لترطيب الجلد.لذلك ، فمن المستحسن شرب الماء بين الوجبات
الأفوكادو:
الأفوكا غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية،الأحماض الأمينية،الألياف
والبروتينات وهي مواد أساسية للعناية وترطيب الجلد من الداخل،كما أنه معروف أيضا
باستعمالاته في أقنعة للبشرة والشعر .ما عليك إلا تطبيقه على البشرة مرة في
الأسبوع وستلاحظين الفرق
زيت الكتان :
زيت الكتان يحتوي على كمية مهمة من الأحماض الدهنية "أوميكا
3" التي توفي للجسم الدهون التي يحتاجها.يحتفظ بها في مكان جاف ومظلم حتى لا
تتأكسد وتفقد خاصياتها.
خميرة البيرة:
والتي تعتبر مثل مكمل غذائي نظرا لاحتوائها على فيتامينات من
مجموعة وعلى الأملاح
المعدنية مثل الفوسفور والكالسيوم والزنك والسيليكون والبروتينات.
كما أنا يمكن أن تعالج العديد من مشاكل
البشرة وذلك بتناول حبات من الخميرة يوميا
البطيخ:
المعروف هو أن البطيخ يحتوي على كمية مهمة من الماء تصل
إلى % 90 .
لذلك فهو يعد الفاكهة المثلى لحمايتك من الجفاف، زيادة
على ذلك فهو غني بالفيتامينات A و B و س وأملاح معدنية مثل المنغنيزيوم والبوتاسيوم
الذي يحافظ على صحة وجمال
البشرة
الخيار:
يلائم البشرة من الداخل عبر تناوله أو
استعماله على البشرة كقناع .فهو يعمل على ترطيب البشرة ،كما أنه يعالج حروق البشرة
ويقلل من الدهون التي تفرزها البشرة ويساعد على التقليل من حب الشباب
التفاح:
من أفضل الفواكه للحصول على بشرة صحية
ولامعة ،لاحتوائه على أحماض تخلص من الخلايا الميتة
الإجاص:
أكثر من احتوائه المهم على الماء، فهو
يحتوي على السيليسيوم وهو معدن أساسي
لتجديد البشرة
زيت الأخذرية
زيت غنية بالفيتامين E..
والاحماض الضرورية.مكمل غذائي ويمكن استعماله مباشرة على البشرة للتجميل نظرا
لخصائصه المضادة للأكسدة. فهو يؤخر ظهور علامات التقدم في السن،يحفز الدورة الدموية،يساعد
على تجديد البشرة
ويقلل من الالتهابات .
البابايا:
فاكهة لذيذة استوائية ومفيدة خاصة للجهاز الهضمي وحتى
البشرة .تحتوي على مضادات الأكسدة ،فيتامينات من مجموعة B
وفيتامين C
وأملاح معدنية مثل المنغنيزيوم والبوتاسيوم .كذلك احتوائها على أنزيمات مهمة لبشرة
صافية وصحية